15 апреля в социально-оздоровительном отделении госпиталя для ветеранов войн получатели социальных услуг прошли Школу по ходьбе со скандинавскими палками. После освоения теоретических знаний, практика традиционно проходит по терренкуру на территории нашего отделения в живописном месте на Верхней Березовке.
Скандинавскую ходьбу выбирают все больше получателей социальных услуг за доступность и эффективность полезной формы физической активности. Не требует дорогостоящего снаряжения, при минимальных вложениях помогает улучшить общее самочувствие, возможность укрепить общее физическое здоровье.
Сертифицированный нструктор по скандинавской ходьбе рекомендует для пожилых людей Классическую ходьбу, это базовый стиль, с которого начинают большинство новичков. Темп умеренный, внимание сосредоточено на правильной технике и координации движений. Шаги размеренные, палки помогают включать мышцы верхнего пояса, но не ускоряют движение. Такой вариант отлично подходит для поддержания физической формы, профилактики болезней суставов и укрепления сердечно-сосудистой системы.
Что надо знать о скандинавской ходьбе.
1. Скандинавская ходьба — это активная прогулка с палками, которая задействует до 90% мышц тела и подходит людям любого возраста.
2. Регулярные занятия улучшают работу сердца, нормализуют уровень сахара в крови, снижают боль в суставах и помогают контролировать вес.
3. Для ходьбы необходимы специальные палки, удобная обувь и свободная одежда по погоде.
4. Палки бывают фиксированные (легкие и прочные) и телескопические (регулируемые, подходят для начинающих).
5. Длина палок подбирается по формуле: 0,7 от роста (± 5 сантиметров). При правильной длине локоть согнут под углом около 90 градусов.
6. Основная техника: при шаге правой ногой вперед уходит левая рука с палкой, и наоборот. Руки двигаются от плеча, а не от локтя.
7. Палки ставятся под углом назад, не вертикально. При движении назад рукоятку отпускают, чтобы не напрягать кисть.
8. Осанка должна быть прямой, плечи расслаблены, взгляд — вперед. Дышать следует ритмично: два шага на вдох, два — на выдох.
9. Перед ходьбой необходима разминка (пять — семь минут), а после — заминка с растяжкой (еще три — пять минут).
Уважаемые коллеги! Для информации! В составе госпиталя для ветеранов войн на Верхней Березовке работает отделение, куда люди «серебряного возраста» могут поступить для отдыха на природе, общения, участия в интересных культурных мероприятиях, получения медицинских услуг по желанию.
Администрация госпиталя для ветеранов войн приглашает всех пожилых людей в наше социально — оздоровительное отделение, которое находится по адресу: г.Улан – Удэ, п.Верхняя Берёзовка, ул. Петра Бадмаева,7 для интересного времяпрепровождения!
Конт телефон заведующего отделением: 8 (3012) 37-10-15, доб.500
