Впервые Всемирный день сердца был проведен в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца и поддержке ВОЗ, а также ЮНЕСКО. До 2011 года дата празднования Всемирного дня сердца приходилась на последнее воскресенье сентября, однако затем дата праздника была окончательно закреплена за 29 сентября. Цель введения даты – это повышение информированности населения планеты об опасности, которую несут сердечно-сосудистые заболевания.
Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни». Людям необходимо знать, что они могут сами увеличить продолжительность и качество собственной жизни и жизни своих близких. Проведением Всемирного дня сердца Всемирная федерация сердца и ее партнеры в разных странах стремятся доказать всем, как важно заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, как важно вести здоровый образ жизни.
По мнению ВОЗ, наибольшее отрицательное влияние на здоровье современного человека оказывают психоэмоциональные перегрузки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание, избыточная масса тела, вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, наркомания. По оценкам ООН, по средней продолжительности жизни женщины России занимают 121-е, а мужчины – 146-е место в мире. Можно приводить один только этот показатель, чтобы была понятна вся острота отечественной проблемы.
• Ключевую роль в сохранении здоровья играет рациональное питание. В рационе питания современного человека преобладает избыточный уровень потребления жиров и нехватка витаминов, минеральных веществ. В то время, как для сохранения здоровья необходимо сбалансированное питание, включающее большое количество фруктов и овощей, блюд из цельного зерна, нежирного мяса, рыбы и бобовых, с ограниченным потреблением соли и сахара.
• Для поддержания здорового сердца необходима и регулярная физическая активность – ежедневные прогулки как минимум в течение получаса.
• Курение – еще одна злободневная проблема. Более 5 млн. людей ежегодно умирают в результате потребления табака. Если не принять срочные меры, то к 2030-му году эта цифра достигнет 8 млн. человек. Таковы данные Всемирной Организации Здравоохранения. В нашей стране высочайший уровень курящих – половина взрослого населения.
• Не нужно никого убеждать и в опасности, исходящей от «зеленого змия». Все об этом знают. А в реальности с 1990 года потребление учтенного алкоголя в России выросло почти в 2 раза, зарегистрировано 2,3 млн. больных алкоголизмом. И это только вершина айсберга. Врачи рекомендуют исключить потребление алкоголя. Алкогольные напитки, как правило, не содержат незаменимых для организма человека веществ, а риск от их потребления значительно превосходит возможную пользу. Кроме того, алкоголь – источник дополнительных калорий (100 г алкоголя = 700 ккал).
• Бичом современного человека стал и психо-эмоциональный стресс. Наглядная иллюстрация его влияния на развитие сердечно-сосудистых заболеваний (далее ССЗ – прим. авт.) – это статистика смертности за 1990-е годы в России. Первый пик увеличения смертности произошел в 1991–92-х годах, а второй – в 1998 году. Эти пики очень хорошо накладываются на хронологию политического и экономического развития страны.
• Нарушение углеводного обмена еще один фактор риска развития острых сосудистых катастроф. Если у вас сахарный диабет, очень важно контролировать уровень сахара в крови для минимизации этого риска. В ближайшее время планируется так же регулярная работа школы для пациентов с сахарным диабетом.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Люди сами могут уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний у себя и своих близких. Домашнее хозяйство, как центр семейной и повседневной жизни каждого человека, является отличным местом, чтобы начать принимать меры по улучшению здоровья сердца. Немного изменив норму ведения домашних хозяйств и поведение дома, с целью профилактики развития болезней сердца и инсульта, мы можем жить дольше и лучше.
Всемирная федерация сердца предлагает четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
1. Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
2. Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
3. Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
4. Знайте свои цифры: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.
Придерживаясь этих правил, можно снизить риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, в градации факторов, влияющих на здоровье человека, всего 9% занимает уровень развития медицины, а 50-52% составляют стиль и образ жизни.
